Sonbahar Mevsiminde Sağlıklı Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Mevsimlerin insanda psikolojik ve fizyolojik etkiler bırakmaktadır. Araştırmalara göre özelikle ilkbahar ve sonbahar mevsim geçişlerinden dolayı duygusal dalgalanmaların yaşandığı gözlenmektedir. Sonbahar onu takiben kış aylarında güneş ışınlarının azalması sebebiyle depresyon depresyon gözükmektedir.

Beslenme akışkanlıkları, mevsimler duygu durumlarında bozulmalara yol açarken gençleri daha sık görülmektedir. Üniversite öğrencilerinde yapılan çalışmalarda; sonbahar aylarında akşam yemeklerinden sonra fazla atıştırmalıklar tüketildiği ve tıka basa yeme, duygusal yeme gözlenmektedir. Bu durum neticesinde alınan fazla kalorili besinler kilo alımına sebep olmaktadır.

Yaşanılan yeme bozukluğunun önüne geçmek için neler yapılabilir? Gelin birlikte inceleyelim.

D Vitamini Takviyesi

Güneş ışığına bağlı olarak üretilen D vitamini daha düşük olduğu sonbahar aylarında kontrol altına alınması önemlidir. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki sonbahar ayarında hissedilen yorgunluk hissinin düşük D vitamin seviyesinden kaynaklanabileceğini ortaya koymuştur.

D vitamini takviyesi sonucu triptofan açısından zenginliği beyinde serotinin aktivesini arttıracak ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Uyku Düzenlenmesi

Uyku, metabolizma açısından önemli bir yere sahiptir. uyku metabolizması melatonin ve serotonini yapılmasına yardımcı olan triptofanı kullanır. Triptofan ise insan vücudunda sentezlenmeyen bir amino- asit çeşididir. Triptofan, beynin iyi hssetmesini sağlayan serotonin hormonun baş tacıdır.

Bağışıklık Sistemi

Sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemine katkıları çok fazladır. Temel besinlerin eksikliği bile bağışıklık sistemini bozabilir.