Serotonin (Mutluluk Hormonu) Nedir?

Sinir hücreleri arasında nöronların elektriksel bir nörotransmitter olan mutluluk hormonu olrak da bilinene serotonin hormonu bağırsakta ve beyinde ve trombositlerde bulunur. Vücut tarafından üretilen bir hormondur.Serotonin Hormonun yüksek veya düşük olması ruh halinin düzenlenmesinin yanı sıra hafızayı güçlendirmeye yarar.

Serotonin hormonu hem bedensel hem de ruhsal olarak oldukça büyük etkilere sahiptir. Serotonin hormonun cücutta pek çok görevi vardır. Beyin ve diğer sinir sistemi hücrelerinin arasındaki iletişimi sağlar; uyuma, yemek yeme, uyanma ve sindirim sisteminde bunun gibi birçok davranışta serotonin (mutluluk hormonunun) aktif olarak görev alır.

Serotonin (Mutluluk Hormonu Ne İşe Yarar?

Serotonin Hormonu diğer bir adıyla mutluluk hormonu sinir hücreleri arasındaki iletişimi sağlar. Sindirimi düzenler, fiziksel ve psikolojik fonksiyonları etkilemektedir.

Bağırsakta üretilen serotonin hormonu (mutluluk hormonu) sindirimde görev alır. Beyinde üretilen serotonin (mutluluk hormonu) ise merkezi sinir sisteminde kullanılarak duygu durumu ve bazı sosyal davranışlar, uyku hafıza, cinsel isteklilik, iştah gibi alanlarda önemli rol oynamaktadır. Serotonin hormunun azlığı sonucu bu fonksiyonlarda azalmaya ve bozulmalara neden olmaktadır.

Serotonin hormonu bir diğer ismi mutluluk hormonu, kaygı stresi düzenler. Serotonin hormonun az salgılanması depresyona sebep olabilir. Serotonin hormonun fazla salgılanması sonucu ise sinir hücrelerini aşırı bir şekilde uyarabilir.

Serotanin (Mutluluk Hormonu) Nasıl Arttırılır?

Vucütta önemli bir görevi olan serotonin hormonun (mutluluk hormonu) deprsyon yaşamamk v stresten uzak olmak istiyorsanız öncülüğünüz serotonin hormonunu arttıracak yöntem miktarını arttırmaktır.

Serotonin hormonu olması gereken seviyeye ulaştığında gülüşünde bile bu değişimi hissedebilirsiniz. Peki serotonin hormonunu nasıl arttırabiliriz?

1. Serotonin İçeren Besinler Tüketin!

Günlük beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekmektedir. Sabah kahvaltıda mutlaka peynir ve yumurta tüketin. Bunun yanında muz, ananas, kuruyemiş: fındık, badem, ceviz tüketerek de serotonin hormonunu arttırabilirsiniz.

2. Güneş Işığından Yararalanın

Güneş ışığının insan psikolojisinde inanaılmaz güzel etkisi vardır. Çünkü geneşe çıktığınızda D vitamin almış olursunuz, D vitamini bol miktarda serotonin salgılamaya yardımcı olmaktadır.

3. B Vitamini Takviyesi Alın

B vitaminlerinde en çok B6 vitamini vücutta bulunan erotonin hormonunun üretimini hızlandırır. B6 beslnme programınıza eklemek çok kolay; nohut, süt ürünleri, beyaz et , havuç, patates, bezelye